Come creare un allenamento personalizzato con Apple Watch

Per chi non vuole limitarsi a registrare un’attività, l’allenamento personalizzato di Apple Watch aiuta a raggiungere obiettivi

Per i più esigenti, o semplicemente chi vuole sfruttare al meglioil proprio smartwatch,quando si parla di attività sportiva, non è sufficiente registrare un allenamento e analizzare i dati prodotti da Apple Watchsecondo le impostazioni predefinite.

Chi lo desidera però, può spingersi oltre, impostando un allenamento personalizzato, eventualmente memorizzandolo, così da poterlo riutilizzare con regolarità. Un’attività tutto sommato semplice, ma utile per raggiunger un obiettivo o semplicemente aumentare la motivazione all’esercizio fisico.

Un obiettivo personalizzato infatti, può essere più facile da raggiungere, perché impostato non secondo parametri generali, ma più in linea con i propri gusti e le proprie esigenze.

Allenamento su misura

Per creare un allenamento personalizzato su Apple Watch si parte dall’appAllenamento. Da qui, attraverso la Digital Crown si raggiunge la voce della disciplina desiderata, per selezionare quindiAltre Opzionie infineCrea Allenamento.

Ci sono diversi obiettivi. Per i risultati migliori è utile impostarli tutti, ma non è indispensabile. TraCalorie, DistanzaeTempo,la scelta è libera e indipendente. Una volta selezionati, si inserisce semplicemente l’obiettivo desiderato. A questo punto, non resterà altro da fare se non selezionare nuovamente l’obiettivo personalizzato e avviare l’allenamento. Apple Watch farà il resto.

Se l’opzione è da sfruttare regolarmente, fino al raggiungimento dell’obiettivo o un suo aggiustamento, si può anche memorizzare, così da poterlo riavviare nuovamente senza ripetere tutti i passaggi. In questo caso, è sufficiente toccare il pulsanteIndietroper salvare l’allenamento modificato, quindi selezionare nuovamente la voce quando si vuole ripartire..

A obiettivo raggiunto, probabilmente un allenamento personalizzato non serve più, o va modificato. Se si intende rimuoverlo, si sorre nuovamente fino alla voce in questione, si tocca il pulsanteAltre opzionie subito dopo quelloModificaaccanto all’obiettivo modificato. Scorrendo verso il basso si incontra la voceElimina allenamento,dalla quale si accede al passaggio finaleElimina.

Aggiornamento dal vivo

C’è un’altra possibilità. Impostare un’attività più articolata, combinazione di più esercizi. Durante un allenamento personalizzato, si può così sfruttare l’opzioneIn coda,per visualizzare su Apple Watch cosa rimane dell’intervallo attuale e quale sia  l’attività successiva.

Dall’appAllenamentodirettamente su Watch durante un’attività, si ruota la Digital Crown fino alla vista allenamentoIn coda.Per esempio, durante una sessione di nuoto, in piscina si può controllare il tempo trascorso, la distanza di un intervallo di lavoro e quello successivo.

Dati naturalmente anche questi personalizzabili nel caso per esempio si voglia includere un periodo di riscaldamento, intervalli di lavoro e di recupero ripetuti e un tempo di raffreddamento.

Sempre dall’appAllenamentodi Apple Watch si ruota la Digital Crown fino all’allenamento desiderato, dove attraverso il pulsanteAltre opzionisi arriva all’ultima voceCrea allenamento.Quindi,Personalizzadove i potranno impostare le opzioni desiderate.

Nel caso di un periodo di riscaldamento, basta toccareRiscaldamento,quindiTempo, DistanzaoApri.Con la possibilità aggiuntiva di attivare un avviso per un limite al battito cardiaco nel periodo di riscaldamento.

Analogamente, per aggiungere intervalli di lavoro e di recupero, dopoAggiungi,si toccaLavorooRecupero,dove si può scegliere una delle opzioni traTempo, DistanzaoApri.

Infine, un discorso simile anche per quanto riguardo i tempi di recupero tra un picco di lavoro e il successivo. Per aggiungere un periodo di defaticamento si toccaDefaticamento,quindiTempo, DistanzaoApri.ConApri,si può anche aggiungere un avviso di frequenza cardiaca.

Per salvare l’allenamento personalizzato di Apple Watch e riutilizzarlo senza dover ripetere tutta la procedura, si toccaSenza titolosottoTitolo personalizzato,quindi si inserisce un nome.

Pubblicato il 8/11/2024